Αποφεύγετε τον ήλιο τις ώρες αιχμής (χονδρικά 11 με 4), ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Κανένα αντηλιακό δεν σας προστατεύει 100% από την UVA & UVB ακτινοβολία. Κανένα σώφρον ζώο δεν κάθεται να τηγανίζεται με τις ώρες στον ήλιο – τα ζώα δεν υποκλίνονται στο life-style. Η φωτογήρανση, τα εγκαύματα και ο καρκίνος του δέρματος προκύπτουν από την αλόγιστη έκθεση στον ήλιο.

Είναι όμως απολύτως απαραίτητο να βρισκόμαστε στον ήλιο με τα ελάχιστα δυνατά ρούχα ένα 20λεπτο καθημερινά, ακόμα και το χειμώνα. Χωρίς αντηλιακό. Προτιμότερες ωστόσο, οι ώρες αιχμής (11-4) αφού τότε υπάρχει έντονη η UVB ακτινοβολία που βοηθάει στην παρακάτω μετατροπή.

Ετσι η προβιταμίνη D θα γίνει βιταμίνη D και θα βοηθήσει το ασβέστιο να μπεί στα κοκκαλάκια μας ώστε να αποφύγουμε την οστεοπενία-οστεοπόρωση μετά τη μέση ηλικία.

Ετσι θα έχουμε την απαραίτητη δόση της σεροτονίνης, της αντικαταθλιπτικής ορμόνης, που η έλλειψή της μπορεί να καταστρέψει τη ζωή μας.

Στην Ελλάδα μας, τη χώρα του ήλιου, δεν θα έπρεπε να υπάρχει οστεοπόρωση και κατάθλιψη!

Για τον ήλιο, όπως και για πολλά πράγματα στη ζωή, ισχύει το αρχαίο σοφό ρητό:

Μέτρον άριστον!